檸檬，枸杞，蜂蜜

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。我國中醫(yī)認(rèn)為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調(diào)劑血管通透性的功效；此外，檸檬還有穩(wěn)定情緒，明目，提神的功效，是一味擁有很好的明目美容減肥效果功效的中藥 。

"養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，美白，明目安神，令人長(zhǎng)壽" 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，枸杞可以改善體質(zhì)，利于睡眠.性 味甘平，無毒，藥性能入肝腎二經(jīng)，有很好的滋腎、潤(rùn)肺、明目、解熱作用；具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能。可防止動(dòng)脈硬化，對(duì)肝、腎不 足引起的視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜 。

蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。常用于肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛，還可以解烏頭、附子之毒。

1、檸檬用鹽搓洗干凈晾干水分，枸杞洗凈后晾干水分。

2、檸檬應(yīng)切片，倒入蜂蜜拌均勻。

3、加入枸杞拌均勻。

4、蓋上蓋子密封好放冰箱。放兩天即可食用。

5、沖水喝美白。

沖調(diào)方法：喝的時(shí)候不需要加其他東西。覺得不甜可以再加點(diǎn)蜂蜜。要用溫水或者涼水來沖泡。不然是苦的。還會(huì)破壞維生素C。

1、增強(qiáng)腦力

檸檬片含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用檸檬片枸杞泡水有助于強(qiáng)化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。

2、抗衰老

檸檬片和枸杞子都富含維生素，檸檬片枸杞泡水具有很好的抗衰老效果。降低血壓、血脂和血糖。

3、降低血壓、血脂和血糖

檸檬片枸杞泡水能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抵制脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

4、增加胃腸蠕動(dòng)

檸檬片枸杞泡水還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)。

5、提高機(jī)體免疫力

檸檬片枸杞泡水可以補(bǔ)氣強(qiáng)精，滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

6、美白

鮮檸檬片枸杞泡水維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具

有美白作用。

1、枸杞的適宜人群

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能見效。

其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谑褂靡恍┟牢妒澄锏臅r(shí)候并不了解他的一些營養(yǎng)和保健價(jià)值，所以說也可能因?yàn)檫@樣會(huì)觸犯它的一些禁忌，這樣就不利于我們的養(yǎng)生保健了，因此大家在吃這些食物之間首先就需要了解它們帶來的效果有哪些、

中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認(rèn)為常吃枸杞能“堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來說，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

常吃枸杞可以美容，這點(diǎn)很多人都不知道。這是因?yàn)椋坭娇梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。

2、檸檬的適宜人群

喝檸檬水可以生津止渴、開胃醒脾，疲乏時(shí)還可以提神醒腦。同時(shí)，由于檸檬維生素含量高，鮮檸檬泡水喝不僅是美容佳品，更具有抗菌和提高免疫力的功效。并不是所有人群都適宜大量飲用檸檬水，也并不是在所有時(shí)期都適合飲用檸檬水。

（1）暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動(dòng)不安的孕婦，腎結(jié)石患者，高血壓、心肌梗死患者適宜食用；

（2）胃潰瘍、胃酸分泌過多，幸運(yùn)28有齲齒者和糖尿病患者慎食。

3、蜂蜜的適宜人群

（1）一般人群均可食用，特別適宜。

（2）適宜老人、小孩(1周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜)、便秘患者、高血壓患者、支氣管哮喘患者食用。

（3）乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀?huì)加重肝臟的纖維化。

（4）適宜腸道不舒暢，便秘人群，內(nèi)分泌失調(diào)，有色斑女性，經(jīng)常熬夜加班，免疫力低下，易疲勞人群及亞健康人群。

（5）1歲以內(nèi)的嬰兒不宜食用。

（6）不適宜濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。

（7）正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時(shí)服用蜂蜜。很多感冒藥含有解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會(huì)形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對(duì)其的吸收速率，從而減弱退燒作用。

（8）不適宜糖尿病患者、脾虛瀉泄及濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。