名稱:油菜薹別名：蕓薹、寒菜、蕓薹菜、薹菜、菜薹、油菜薹。
熱量：20大卡（100克可食部分）
功效：油菜薹味甘、性辛、涼；有散血消腫之功效。分類：蔬菜油菜薹 - 適宜人群 一般人群均可食用。
麻疹后、瘡疥、目疾者不宜食。
食用提示

食用提示

每餐50～100克 
油菜薹 - 營養(yǎng)分析 油菜薹味甘、性辛、涼，有散血消腫之功效。滑嫩、清香，口感好，堪稱健康食品，其獨特的風(fēng)味為人們喜愛。 
營養(yǎng)成分表熱量20千卡 硫胺素0.08毫克 鈣156毫克 蛋白質(zhì)3.2克 核黃素0.07毫克 鎂27毫克 脂肪0.4克 煙酸0.8毫克 鐵2.8毫克 碳水化合物1克 維生素C65毫克 錳0.45毫克 膳食纖維2克 維生素E0.89毫克 鋅0.72毫克 維生素A90微克 膽固醇0毫克 銅0.18毫克 胡羅卜素1微克 鉀192毫克 磷51毫克 視黃醇92.4微克 鈉83.2毫克 硒0.82微克 
油菜薹 - 食物宜忌 相克油菜薹+乳黃瓜：降級維生素C的吸收
油菜薹+南瓜：降低維生素C的吸收
相宜油菜薹+雞爪：促進(jìn)膠原蛋白的吸收
油菜薹+金針菇(罐裝)：預(yù)防大腸癌和胃癌
油菜薹+香菇（鮮）：防止便秘
油菜薹+干豆腐：清肺止咳
油菜薹+火雞肝：強(qiáng)化肝臟美化肌膚
油菜薹 - 菜譜 鹽漬油菜薹鹽漬油菜薹
主料：油菜薹250克
輔料：木耳(干)25克
調(diào)料：鹽3克味精2克色拉油40克各適量
類別：私家菜便秘調(diào)理健脾開胃調(diào)理營養(yǎng)不良調(diào)理止血調(diào)理
口味：清香鮮醇，脆嫩爽口。
食物做法1.將油菜薹去掉菜葉(可另做作用)，用手掐成1-2厘米長的小段，放入碗內(nèi)，加精鹽拌勻，扣上碟子壓實，腌十多小時，取出擠去鹽水；水發(fā)木耳洗凈，朵大的可切小。
2.鍋架火上，加油燒至七八成熱，下入菜薹段和木耳，快速煸炒，見菜薹變色，淋入少許水，放精鹽和味精，再炒二分鐘左右，立即盛入盤中即可。
炒油菜薹炒油菜薹
工藝：清炒
口味：微辣
菜系：私家菜
功效：私家菜便秘調(diào)理動脈硬化調(diào)理高脂血癥調(diào)理明目調(diào)理
主料：油菜薹500克
調(diào)料：色拉油30克鹽5克味精3克姜4克辣椒(紅、尖、干)10克各適量
制作方法：1.油菜薹去根洗凈，切成3厘米長的段；姜切絲；干紅椒切段。2.鍋置旺火上，放入色拉油，燒至五成熱時，下姜絲、干紅椒段煸香，再放入油菜薹、精鹽、味精，迅速炒拌斷生，出鍋裝盤即可。
口感：菜綠脆嫩，清香利口。
油菜薹 - 傳說 相傳1700多年前，在洪山腳下的小村子里，有個叫玉葉的姑娘，相貌娟秀、心靈手巧。鄰村有個叫田油菜薹勇的小伙子，勤勞樸實、熱心助人。兩人相互傾慕。陽春三月，他們到風(fēng)景秀麗的洪山游玩，被“惡太歲”的楊熊撞見。楊熊垂涎于玉葉的美貌，令手下人強(qiáng)搶。田勇奮力拼打，將玉葉救出，楊熊見強(qiáng)搶不成，便叫手下放箭射殺。頓時，兩人的鮮血染紅了腳下的土地，楊熊見狀，策馬狂逃，突然一陣?yán)纂姡瑮钚芤换锶粨羲涝谏窖Ｊ潞螅?dāng)?shù)匕傩諏⑻镉潞陀袢~埋在死難的地方，后來墳堆周圍長滿了紫紅色的小苗，鄉(xiāng)親們常給它們澆水施肥。到了秋天，當(dāng)?shù)赜錾洗笙x災(zāi)，莊稼顆粒無收，鄉(xiāng)親們將墳堆周圍的紫紅色的薹稈采來食用，覺得甜脆清香，且越來越多，渡過了荒年。秋后，家家戶戶采集了菜籽，在自家菜園里種植，把菜薹挑到城里去賣，城里人吃到這種稀有的蔬菜贊不絕口，紅菜薹的名聲越來越大，流傳至今。

油菜薹+乳黃瓜：降級維生素C的吸收
油菜薹+南瓜：降低維生素C的吸收

油菜薹+雞爪：促進(jìn)膠原蛋白的吸收
油菜薹+金針菇(罐裝)：預(yù)防大腸癌和胃癌
油菜薹+香菇（鮮）：防止便秘
油菜薹+干豆腐：清肺止咳
油菜薹+火雞肝：強(qiáng)化肝臟美化肌膚

主料：油菜薹250克
輔料：木耳(干)25克
調(diào)料：鹽3克味精2克色拉油40克各適量
類別：私家菜便秘調(diào)理健脾開胃調(diào)理營養(yǎng)不良調(diào)理止血調(diào)理
口味：清香鮮醇，脆嫩爽口。
食物做法1.將油菜薹去掉菜葉(可另做作用)，用手掐成1-2厘米長的小段，放入碗內(nèi)，加精鹽拌勻，扣上碟子壓實，腌十多小時，取出擠去鹽水；水發(fā)木耳洗凈，朵大的可切小。
2.鍋架火上，加油燒至七八成熱，下入菜薹段和木耳，快速煸炒，見菜薹變色，淋入少許水，放精鹽和味精，再炒二分鐘左右，立即盛入盤中即可。

工藝：清炒
口味：微辣
菜系：私家菜
功效：私家菜便秘調(diào)理動脈硬化調(diào)理高脂血癥調(diào)理明目調(diào)理
主料：油菜薹500克
調(diào)料：色拉油30克鹽5克味精3克姜4克辣椒(紅、尖、干)10克各適量
制作方法：1.油菜薹去根洗凈，切成3厘米長的段；姜切絲；干紅椒切段。2.鍋置旺火上，放入色拉油，燒至五成熱時，下姜絲、干紅椒段煸香，再放入油菜薹、精鹽、味精，迅速炒拌斷生，出鍋裝盤即可。
口感：菜綠脆嫩，清香利口。

相傳1700多年前，在洪山腳下的小村子里，有個叫玉葉的姑娘，相貌娟秀、心靈手巧。鄰村有個叫田油菜薹勇的小伙子，勤勞樸實、熱心助人。兩人相互傾慕。陽春三月，他們到風(fēng)景秀麗的洪山游玩，被“惡太歲”的楊熊撞見。楊熊垂涎于玉葉的美貌，令手下人強(qiáng)搶。田勇奮力拼打，將玉葉救出，楊熊見強(qiáng)搶不成，便叫手下放箭射殺。頓時，兩人的鮮血染紅了腳下的土地，楊熊見狀，策馬狂逃，突然一陣?yán)纂姡瑮钚芤换锶粨羲涝谏窖Ｊ潞螅?dāng)?shù)匕傩諏⑻镉潞陀袢~埋在死難的地方，后來墳堆周圍長滿了紫紅色的小苗，鄉(xiāng)親們常給它們澆水施肥。到了秋天，當(dāng)?shù)赜錾洗笙x災(zāi)，莊稼顆粒無收，鄉(xiāng)親們將墳堆周圍的紫紅色的薹稈采來食用，覺得甜脆清香，且越來越多，渡過了荒年。秋后，家家戶戶采集了菜籽，在自家菜園里種植，把菜薹挑到城里去賣，城里人吃到這種稀有的蔬菜贊不絕口，紅菜薹的名聲越來越大，流傳至今。